أفضل علاج نقص الكالسيوم

اعراض نقص الكالسيوم تعلن عن نفسها بوضوح، وذلك لأن الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة وأهمية في جسم الإنسان، حيث أن له دور هام في صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره الرئيسي في تكوين وصحة العظام والأسنان، تعرف في المقال التالي على اعراض نقص الكالسيوم ومصادره وكيفية الوقاية من نقصان الكالسيوم.

ما أهمية الكالسيوم للجسم؟

الكالسيوم معدن مهم، لأنه يلعب دورًا أساسيًا في قيام الخلايا بوظيفتها، ونقل الإشارات العصبية، وإفراز الهرمونات، وتخثر الدم، كما أن الكالسيوم ضروري لتأدية الوظائف الحيوية في عضلات الجسم والقلب. وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، تزيد مخاطر الإصابة ببعض الاضطرابات والأمراض، مثل:

• هشاشة العظام osteoporosis.
• ترقق العظام osteopenia.
• مرض نقص الكالسيوم hypocalcaemia.

فيديو عن فوائد الكالسيوم للجسم

اسباب نقص الكالسيوم

عادة ما تظهر اعراض نقص الكالسيوم في الجسم، عندما تقل نسبة هذا المعدن المهم مع التقدم في العمر، وقد ترجع أسباب نقصان الكالسيوم لمجموعة من العوامل منها:

• عدم تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم لفترات طويلة من الزمن، وخاصًة في الطفولة.
• تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم.
• حساسية الطعام ضد الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• التغييرات الهرمونية وخاصًة في النساء.
• بعض العوامل الوراثية.

ما هي اعراض نقص الكالسيوم ؟

تختلف أعراض نقـص الكالسيوم بشكل كبير، فيمكن أن تكون غير ملحوظة أو خفيفة إلى شديدة ومهددة للحياة، كما يمكن أن يسبب نقـص الكالسيوم المزمن والذي لم يتم علاجه العديد من العواقب الوخيمة، بما في ذلك الكساح عند الاطفال، وهشاشة العظام، وترقق العظام.

حالات مصاحبة لـ اعراض نقص الكالسيوم

ومن الحالات التي قد تظهر عند الإصابة بنقص الكالسيوم التالي:

• الإغماء.
• خدر أو وخز في الأطراف.
• آلام في الصدر.
• خدر ووخز حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين.
• تشنجات في العضلات، وخاصًة في الظهر والساقين، وقد تتطور إلى تشنج العضلات.
• أزيز أو صفير عند التنفس.
• صعوبة في البلع.
• تغير الصوت بسبب تشنج الحنجرة.
• الإعياء.
• خشونة الشعر.

حالات أشد خطورة مصاحبة لـ اعراض نقص الكالسيوم

• نوبات أو تشنجات.
• هشاشة الأظافر.
• الصدفية.
• جفاف الجلد.
• الحكة المزمنة.
• فشل القلب.
• حدة الطباع، وضعف التفكير، والاكتئاب، والقلق، وتغيرات في الشخصية.
• تسوس الأسنان.
• ضعف في العضلات.
• إعتام عدسة العين.
• هشاشة العظام والتي من أعراضها: آلام الظهر، وانحناء العمود الفقري، وانحناء القامة وسهولة الإصابة بالكسور عند الحركة.

تشخيص نقص الكالسيوم في الجسم

يجب عليك أن تعلم أنه من الضروري استشارة الطبيب إذا كان لديك أي من أعراض مرض نقـص الكالسيوم، وسيسأل الطبيب بدوره عن التاريخ الطبي والتاريخ العائلي لنقص الكالسيوم وهشاشة العظام.

وإذا اشتبه الطبيب في إصابتك بنقص الكالسيوم، فسوف يأخذ عينة من الدم للتحقق من مستويات الكالسيوم.

نسبة الكالسيوم في الدم

تتراوح مستويات الكالسيوم العادية للبالغين من 8.8 إلى 10.4 مللي جرام لكل ديسيلتر، وتزداد احتمالية الإصابة وظهور أعراض نقص الكالسيوم إذا كان مستوى الكالسيوم أقل من 8.8 ملي جرام / ديسيلتر، وعادة ما تكون مستويات الكالسيوم لدى الأطفال والمراهقين أعلى في الدم مقارنة بالبالغين.

نسبة الكالسيوم الموصى بها يوميًا

المدخول اليومي الموصى به (RDI) من الكالسيوم هو 1000 مليجرام في اليوم بالنسبة لمعظم البالغين، على الرغم من أن النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا وأي شخص أكبر من 70 عامًا يجب أن يحصلوا على 1200 مليجرام يوميًا، في حين ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا بتناول 1300 مليجرام.

علاج اعراض نقص الكالسيوم

يمكنك منع أعراض نقص الكالسيوم عن طريق تضمين الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• منتجات الألبان مثل الحليب، واللبن الزبادي، والجبن وغيرها من المنتجات.
  البيض.
• السردين.
• سمك السلمون.
• الفاصوليا البيضاء.
• البروكلي.
• التين المجفف.

وقد يوصي الطبيب باستكمال النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

فيتامين (د) أيضًا هام لعلاج نقـص الكالسيوم، لأنه يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم في الدم، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من المصادر الغذائية، مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة والبيض.

الوقاية من اعراض نقص الكالسيوم

بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الكالسيوم وفيتامين (د) الصحية في الجسم، فسيكون هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لزيادة صحة العظام مثل:

• الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
• ممارسة الرياضة.
• الامتناع عن التدخين و المشروبات الكحولية.