رهاب الحشود .. ما هو وما هي طرق علاجه والوقاية منه..؟
رهاب الحشود و أجورافوبيا تنقسم إلى مقطعين، الأول “أجورا” و هو المكان الذي كان يتجمع فيه الناس في المدن اليونانية القديمة، و الثاني ” فوبيا” و هي كلمة غنية عن التعريف و تعني الذعر و الخوف. أجورافوبيا الخوف المبالغ فيه و المرضي من التواجد في مكان عام أو مكان مفتوح بعيداً عن المنزل و البيئة الأمنة حيث تفقد السيطرة على الأمور و تحدث المفاجأت السيئة، هكذا يكون بعض التبرير للخوف غير المنطقي.
أعراض رهاب الحشود
- الخوف أن يجد الإنسان نفسه وحيداً في أي موقف.
- الخوف من الأماكن المزدحمة.
- الخوف من فقدان السيطرة على الذات في مكان عام.
- الخوف من التواجد في أماكن يصعب مغادرتها بشكل مفاجئ مثل القطارات المتحركة و المصاعد.
- الإرتباط بالمنزل وعدم القدرة على مغادرته لفترات طويلة.
- الإحساس بقلة الحيلة.
- الاعتماد الزائد على الآخرين.
العلامات الجسدية
- الدوخة.
- صعوبة التنفس.
- التعرق الزائد.
- تسارع ضربات القلب.
- الرغبة في التقئ.
- آلام الصدر.
أسباب رهاب الحشود
غالبا ما تكون الأجورافوبيا من مضاعفات الإصابة بنوبات الذعر (و هي نوبات من التوتر الشديد تصيب بعض الناس في مواقف معينة).
و تبدأ المشكلة عندما يحاول الإنسان الربط بين نوبات الذعر و بعض المواقف و الأماكن، مما يجعله خائفاً من حدوث الأمر مرة أخرى، و مع الوقت تتسع دائرة التجنب لدى المريض و تتناقص دائرة الاطمئنان، و قد تصل المشكلة أحياناً إلى درجة شعور الإنسان أنه سجين في منزله.
عوامل الخطورة المسببة للمرض
- الإصابة بنوبات الذعر.
- التعرض لمواقف ضاغطة في الحياة، بما في ذلك التعرض لإعتداءات في الطفولة.
- ميل الإنسان للتوتر و القلق.
- إدمان الكحول أو المخدرات.
- الإناث لديهم ميل أكبر للإصابة بهذه المشكلة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
كلما زاد الإحساس بالخوف لدى الإنسان و أصبح أكثر إنكماشاً في بيته بما يؤثر على حياته و عمله، كان ضرورياً أن يزور الطبيب للحصول على المساعدة و العلاج في أقرب وقت.
التحضيرات الهامة قبل زيارة الطبيب
- تدوين الأعراض الهامة التي شعرت بها و تعرضت لها.
- تدوين المواقف التي أثرت في حياتك و تلعب دور في خوفك.
- تدوين التاريخ الصحي و الأدوية التي تتناولها من قبل.
- اللجوء إلى إنسان ثقة من العائلة أو الأصدقاء ليكون معك في زيارة الطبيب.
- كتابة الأسئلة التي تود الاستفسار من الطبيب عنها.
العلاج
يتضمن علاج الأجورافوبيا كلاً من الأدوية و العلاج النفسي حيث تشمل الأدوية:
- مضادات الاكتئاب.
- المهدئات.
و قد تسبب بداية هذه الأدوية بشكل خاطئ تفاقم الحالة، لذا يجب أن تكون الجرعات محسوبة بواسطة طبيب مختص.
العلاج النفسي
فيتضمن العلاج الإدراك السلوكي و هو قائم على محورين:
- المحور الأول إدراك مشكلة الأجورافوبيا و أعراضها و استكشاف العوامل التي تؤدي لتفاقهما و إيجاد حلول للتغلب عليها.
- المحور الثاني فهو السلوك ويعمل على تغيير سلوكيات المريض القائمة على خوف و ذلك من خلال تقنيات عديدة من أبرزها التعريض المتكرر للعامل المخيف و مواجهته بالتدريج، و كذلك فرض المواجهة على المريض.
ماذا تفعل للتغلب على هذه المشكلة؟
- حاول مواجهة المواقف التي تخشاها و ذلك بالتدريج من خلال التعود على الخروج و زيارة الأماكن المفتوحة أكثر و أكثر مستعينا في ذلك بعون الأسرة و الأصدقاء و دعمهم.
- تعلم مهارات الهدوء و الاسترخاء، بحيث تستطيع وضع المخاوف في حجمها الحقيقي ولا تبالغ فيها.
- تواصل مع آخرين لديهم نفس المشكلة، و تناقش معهم و تبادل مخاوفك مع من يشعرون بمثلها.
- انتظم على الأدوية و الجرعات الموصوفة.
- اهتم بنفسك، مارس الرياضة، تناول غذاء صحي.
اقرأ أيضا:
- فوبيا الدم أو رهاب الدم..
- الفوبيا .. هل لها علاج؟
- أنواع الفوبيا وأعراضها ..
