تعرفى على اسرار جاذبية الفم؟ اختبرى نفسك
هل تعانين بشدة من أعراض الدورة الشهرية ؟ هل تصابين باضطرابات نفسية و اكتئاب ؟ هل تشعرين بآلام و تقلّصات ؟ الإجابة لدى الكثير من السيدات أغلبهن ستكون نعم ، لأن كل هذه هي أعراض الدورة الشهرية التي تحدث شهرياً لكل سيدة ، و لكن الطب البديل وجد لك الكثير من الحلول الطبيعية و الرائعة لعلاج كل هذه الأعراض ، تعرفي على علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب
علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب
عُشبة كف مريم
تقلل عُشبة كف مريم من أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل آلام الثدي ، التوّرمات ، الإمساك ، الاكتئاب ، الغضب و الصداع ، و لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تتفاعل مع أقراص منع الحمل.
نبات الماكا Maca
تُستخدم عشبة الماكا منذ قديم الزمن في النساء لعلاج اضطرابات الهرمونات ، أعراض سن اليأس و مشاكل الدورة الشهرية ، كما أنها تُستخدم لعلاج هشاشة العظام ، الاكتئاب ، و الضعف الجنسي في الرجال و زيادة الرغبة الجنسية .
نبات الكوهوش الأسود Black Cohosh
من الأعشاب الرائعة لعلاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، خاصة اضطرابات النوم ،كما يمكن استخدامها أيضاً لأعراض سن اليأس.
نبات اليام البرّي Wild Yam
يُستخدم اليام البرّي لتخفيف آلام المخاض ، و آلام الدورة الشهرية ، و ضبط نسب الهرمونات المضطربة.
عُشبة سانت جون St. John
عشبة القديس جون أو سانت جون تساعد على علاج الإكتئاب و اضطرابات المزاج المُصاحبة للدورة الشهرية ، و لكن يجب الحرص إذا كنتي تتناولين أقراص منع الحمل فيجب أن تتجنبي عشبة سانت جون ، و يُفضّل استشارة الطبيب.
الجنكة
يُستخدم نبات الجنكة في تقوية الذاكرة و التركيز ، و لكن وُجد أيضاً أنه يساعد على علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية خاصةً زيادة السوائل بالجسم و آلام الثدي.
الكروم
الكروم من المعادن التى تساعد على تنظيم مستوي السكر بالدم مما يساعد على تنظيم الشهية و التحكّم بها.
الكالسيوم ، الماغنسيوم و فيتامين ب 6
لهذه العناصر الغذائية دور هام في علاج اضطرابات الدورة الشهرية و أعراضها من آلام و حالة نفسية ، لذا يُنصح بتناول وجبة غذائية متكاملة تحتوى على هذه العناصر .
بعد أن تعرفتِ على علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب ، إليك هذه النصائح الهامة:
نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية
- من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم حتي تفرز الهرمونات بصورة طبيعية
- تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ.
- تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه و الخضروات و القمح.
- الحرص عي تناول الكالسيوم سواء كان بتناول اللبن و منتجاته ، أو بتناوله على هيئة كبسولا من المكمل الغذائي.
- تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة ، و الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية ، لتحسين الصحة و المزاج.
- تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي لأنه يزيد من الاضطرابات و الألم المصاحب للدورة الشهرية .
اقرأ أيضاً :
- الدورة الشهرية .. آلامها و طرق علاجها
- أسباب و علاج اضطرابات الدورة الشهرية
- تأخر الدورة الشهرية .. اكتشفي أهم الأسباب
